SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Problem z dietą, trening do sprawdzenia,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2009-11-27 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dr Budwig - opis, zasady

    Temat
    Leksykon Diet

    Dieta dr Budwig W swoich założeniach opiera się na specyficznych właściwościach oleju lnianego wysoko-linolenowego, a dokładnie jednego z kwasów tłuszczowych których tenże jest źródłem, kwasu alfa-linolenowego. Zdaniem autorki odpowiednia podaż w/w składnika diety, przy zachowaniu odpowiedniej higieny żywienia, jest gwarancją nie tylko smukłej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal deficyt - 700 kcal Wynik - 2300 kcal Zapotrzebowanie organzmu: białko - 2g/kg węglowadany - 1,2g/kg tłuszcze - 1g/kg rano - woda mineralna + guarana, 30 minut pozniej trening jak wypisany ponizej... posilek - wga w g (b/t/ww)liczba kcal I posiłek: - musli z owocami suszonym 40g (3g/1g/26g) 130 kcal - melko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2007-05-09 13:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na częstotliwość odwiedzania siłowni ale daje rade :) Suplementy : białko, kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2023-03-25 11:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta redukcyjna, prosze o poprawe :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczylem wedlug prostszego wzoru: WAGA x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) Wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036 kcal Obcialem 200 kcal wiec moje zapotrzebowanie wynosi teraz troszke powyzej 2800 kcal Oto moje posilki 1. 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-05-08 18:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniow + dieta. Zapraszam fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PoniedzialekKlatka,triceps 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(progresja) 12/10/8/6/6 2:Wyciskanie sztangielek w skoscie: (regresja) 7/11/18/24 3:Rozpietki :2x10 4.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej: 2x10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 12/10/8/6 2.Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-01-08 09:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2013-02-13 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia+kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] crossfit (np. 5 podciągnieć, 10 pompek, 15 przysiadów w 1 min, reszta czasu to odpoczynek i tak przez 25 min) lub SW można zaliczyć jako aeroby? 3) Żeby nie zakładać zbędnie drugiego tematu po miesiącu co trzeba będzie zmienić aby ta dieta nadawała się na robienie czystej, jakościowej masy mięśniowej? Liczę na szybką odpowiedz, z góry dziekuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-09-04 19:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening:) od podstaw:)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] artykułow i obejrzeniu zdjec wstawionych przez '' Sir_Lukasza'' wydaje mi sie ze mam wade postawy (plecy okragle lub cos wtym stylu) ale do tego czasu chce sie zajac dieta i troksze treningiem. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - mozna powiedziec ze brak gdyz chodzenie na silke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2013-08-03 15:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 2017-06-29 21:43:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Low carb na mase do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 100kg w serii -Przysiad: 100kg w serii -Mc: 170kg 12. Czy masz dietę? TAK niestety dopiero od grudnia na sztywno. Na masie od listopada do marca dieta B: 2.5-3 g ze względu na cykl SAA W: 6g T: 1-1.5 g Masa szła dość powolnie około 0.8 kg na tydzień czyli ten niby maksimum aby nie wiadomo jak nie podlewało waga z 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2016-08-08 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ 85 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13153 Data: 2010-07-05 04:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-06 17:00:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni trenuję 5 razy w tygodniu. Raz w tygodniu areoby dla lepszego samopoczucia. Niedziela dzien całkowicie wolny, ew czasem wpadnie praca weekendowa, jako kelner. I oto dieta ułożona przeze mnie na miesiąc Lipiec: 8:00 - Przebudzenie Dekstroza 25g. b:0,t:0,w:25,k:100 8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-06-09 02:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-09-02 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie chciał robić na brzuch już. 15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę łagodnego jako wspomagacz węglowodany / coś aby przytyć chociaż dieta powinna wystarczyć. Nie mam zamiaru brać żadnych kreatyn. W tym miejscu chciałbym poprosić kogoś o dobry plan treningowy, dietę, dobraną pode mnie, raczej wiodę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-01-09 19:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam stworzylem sobie diete na rzezbe staralem wzorowac sie na Carb cycling opisanej tu http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html A wiec tak poniedziałek- MC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: płatki + kromka chleba (z szynka i serem) 2. dwie kanapki (z szynka serem i warzywami) 3. Ryba [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2010-03-23 22:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla cukrzyka typ2 Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od wstawienia zdjęcia mojego ojca dla większego obeznania się z tematem. Wiek: 52lata Wzrost: 182cm Waga: 130kg Choroby: cukrzyca typy 2, wstrzykiwanie insuliny od 2 lat, dawki wzrastają. obecnie 3razy dziennie po około 46jednostek. Inne dolegliwości: bóle kręgosłupa, bóle nóg, senność, ogólne zmęczenie, typowe objawy cukrzycy. Tryb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 2011-12-19 13:43:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand. Wyprobowanych rowniez gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6850 Data: 2008-05-23 19:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlug planu michaila. Tak poza tematem, starszego udalo mi sie odchudzic o jakies 10-13 kilo ;D, oczywiscie dzieki tematom podwieszonym .Po swietach wazyl 113, teraz tylko kolo 100. Oczywiscie odpowiednio rozplanowana dieta + opakowanie TS + troche wiecej ruchu = calkiem powazny spadek. Dobra czekam na wasze poprawki/krytyki i inne takie :D.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2006-03-31 00:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)